Баланс упражнения очень важны в пожилом возрасте, так как они могут предотвратить множество случайных падений и более серьезных последствий. Читайте дальше, чтобы узнать больше. Когда мы молоды и ведут активный образ жизни, мы можем поддерживать равновесие с легкостью. Однако, с увеличением возраста, мы склонны терять чувство равновесия из-за различных причин. Некоторые из причин, которые могут вызвать недостаток баланса у пожилых людей дегенеративные слабость, снижение зрения, дистрофия позвоночника и нервной системы, и так далее. Вот список упражнений, которые может остановить неизбежный прилив.

--- Простые, но эффективные упражнения Вы можете делать в любом месте

Упражнения на равновесие для пожилых людей

--- Разница между активный и пассивный Диапазон движения, упражнения

Эти упражнения в основном направлены на поддержание центра тяжести нетронутыми, делая движения в разных направлениях. Вот несколько простых и легко делать упражнения для пожилых людей:

#1
Первое упражнение включает в себя просто сижу и вставая со стула безрукий без использования каких-либо помощь или поддержку. Сесть на стул и встать как можно скорее. Вы должны убедиться, что Вы не наклоните ваше тело на какой-либо одной стороны, чтобы получить какую-то поддержку. Изначально Вы не можете сделать быстро эти движения, и Вы не должны ожидать его либо. Начинайте медленно, и повторять его столько раз, сколько вам удобно.

#2
Возьмите крепкий, прямой стул. Встаньте прямо с креслом размещен на левой стороне вашего тела. Держите стул с левой стороны и поставить весь вес тела на левой ноге. Теперь, согните правую ногу в колене и попытаться привести его возле груди. Постарайтесь сохранить эту позицию в течение 3 пунктам. Затем поставить правую ногу обратно на пол. Это должно быть повторено 5 раз на каждую сторону.

#3
Ходьба по прямой линии-это отличный способ улучшить баланс. Нарисовать прямую линию на полу и ходить вдоль этой линии. Начнем с того, держать обе ноги на эту линию, одна впереди другой. Поднять заднюю ногу и удерживать ее на секунду, а затем поместить его прямо перед носком другой ноги. Аналогично, поднять другую ногу и поместите его на фронте. Взять 20 таких шагов, а затем развернуться и отступать в том же порядке.

#4
Встаньте прямо, ноги чуть друг от друга. Держать стол или прилавок перед собой для поддержки. Держите поддержку и медленно поднять ни одну ногу, вбок, вверх на высоту 6-12 дюймов над землей. Во время подъема ног, убедитесь, что он не сгибают в коленях. Поддерживать эту позицию в течение 5 пунктам. Затем сбиваем ноги в исходное положение. Повторите с другой ногой.

#5
Стоять на полу, держа спину и голову прямо, пальцы направлены вперед. Положите вашу правую ногу перед левой ногой. Далее поднимите левую руку по диагонали через тело. При этом Вы не можете двигаться либо в голову или туловище. Качели руку вниз и поднимите ее снова и снова. Повторите это движение по 10 раз. Затем положите левую ногу на фронте и проделайте то же самое упражнение с правой рукой.

#6
Встаньте перед стулом, высота которого достигает бедра. Стоять в нескольких шагах от стула, с прямой спиной и ноги. Держитесь за стул для поддержки, и попробовать поднять ни одну ногу назад, не сгибая колена. Задержитесь в этом положении в течение одной или двух секунд. Поменяйте ноги и повторите то же самое. Это очень эффективно для укрепления нижней части спины, бедер и ягодиц.

Все эти упражнения должны осуществляться под наблюдением одного из членов семьи, так что вы можете получить помощь в случае необходимости. Не попробовать любое упражнение, что ты думаешь, что это тяжело для вас. При выполнении любого из них, если вы чувствуете головокружение и дискомфорт, то вы должны немедленно прекратить его.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения на равновесие для пожилых людей
Упражнения на равновесие для пожилых людей Упражнения на равновесие для пожилых людей