купить варденафил






Северо-американцы являются самыми крупными потребителями молочных продуктов и кальция в мире. Так почему мы до сих пор самые высокие показатели остеопороза? Рекомендуемые суточные составляют от 500 мг до 1500 мг в сутки по всему миру. Так сколько достаточно? Максимальной пользой оказывается в диапазоне 800 и 1000 мг в день.










Убежищем и rsquo;т мы принимали добавки кальция и пить молоко в течение многих лет в надежде, что мы предотвратим наши кости от ГРП? Северо-американцы являются самыми крупными потребителями молочных продуктов и кальция в мире. Так почему мы до сих пор самые высокие показатели остеопороза?
Нет и rsquo;т кальцием укрепляют кости? В феврале 2006 года в Новой Англии журнале медицины опубликовал семь-летнего исследования более 36 000 женщин, что ставит под сомнение эффективность кальция и витамина D в профилактике переломов бедра, связанных с остеопорозом.
Дозировка DOS и Дон и rsquo;ТС
Рекомендуемые суточные составляют от 500 мг до 1500 мг в сутки по всему миру. Так сколько достаточно? Ответ зависит от вашего возраста, как кальций дефицитных вы, и баланс между наличием магния и витамина D, кофакторов, которые важны для поддержания здоровья костей.
Максимальной выгодой, как представляется, будет в диапазоне 800 и 1000 мг в день, когда обе диеты и вспомогательные источники комбинированной. В результате исследований, препаратов кальция, не влияет на костную массу, диеты как nonsupplemented и экспериментальных групп, которые уже содержатся 800 до 1000 мг кальция. Те, кто получают достаточно кальция в их рационе, другими словами, менее вероятно, получат выгоду от дополнения. Добавлять больше кальция, кажется, меньшее благотворное влияние, и чрезмерное кальция было связано с повышенным камни в почках, повышенная болезнь сердца, и препятствует усвоению магния, еще одного ключевого питательного вещества для прочности костей .
В исследовании, опубликованном в журнале Международного медицинского исследования (1999), сочетание низких доз препаратов кальция и источниках кальция в рационе, кажется, работает лучше. Тех, кто принимает 550 мг в день в дополнение кальция, в дополнение к 930 мг кальция в их рационе, увеличили свою костную массу на 0. 83 процента. В группе дополняя 1500 мг кальция, в дополнение к только 651 мг в день в их рационе, костной массы увеличился лишь на 0. 02 процента.
Сообщение? Получить больше кальция из своего рациона.
Источники Кальция
Получите ваш кальций из различных источников продовольствия, особенно фруктов и овощей (см. врезку). Исследования детей, беременных женщин, стариков и все обнаружили, что те, с высоким потребления фруктов и овощей имеют лучшие кости. Полагаться только на молочные продукты для кальция-это ошибка, особенно потому, что они с низким содержанием магния, элемента, который необходим для правильного распределения кальция в организме.
Получить соотношение права
Среднее потребление кальция в Северной Америке составляет около 800 мг в день, однако наше потребление магния является так низко как 165 мг в сутки. Идеальная кальция и магния соотношение составляет 2:1 (исходя из текущих Арр). Это соотношение составляет уже 4:1 в нашем рационе, так что если мы дополняем высокими дозами кальция, мы сделаем соотношение хуже. Принимать 1:1 кальция и магния добавки могут помочь восстановить баланс между этими двумя питательными веществами.
Ранний Старт
Самое критическое время, чтобы получить достаточное количество кальция в детстве, когда кости еще растут. Девяносто процентов костной массы закладывается в организм на 17 лет . Детям необходимо два-четыре раза количество кальция, как и взрослые для своего веса .
Подсчитано, что только 19% девочек и 52% мальчиков имеют адекватное потребление кальция. Частота переломов и рахита увеличивается у детей, как опасения за взрыва ставок остеопороза.
Матери могут улучшить здоровье своих еще не рожденных детей и rsquo;ы кости с адекватное потребление кальция, магния и витамина D. Адекватное потребление кальция во время беременности, как было показано, чтобы обеспечить защиту матери против остеопороза. Адекватное потребление также необходимо для предотвращения две серьезные осложнения беременности: повышенное артериальное давление и преэклампсия.
Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей и за его пределами.
Пищевые источники кальция

темная зелень
тофу
йогурт
орехи и семена
нут
брокколи
рыбу с костями (е. г. консервированный лосось)

Подходящий использовать: ПМС
Один из моих любимых использует кальция в лечении предменструального синдрома. В одном исследовании женщины с ПМС улучшилось настроение и снизилась задержка жидкости, меньше боли с периодами, и уменьшила тягу при использовании препаратов кальция в течение трех менструальных циклов.
Я люблю сочетать кальций с магнием, так как это снижает предменструальный депрессии, головные боли, и шоколад тягу.




Купить полуприцеп-БИТУМОВОЗ


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кальций
Кальций Кальций